అన్ని సమయాల్లో మీ సంపూర్ణ ఉత్తమ పనితీరును పొందడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం ఖచ్చితంగా అవసరం. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం మీ గదిలో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి కష్టపడటం. సముచితమైన వాటితో మీరు మీ కూల్‌ను కొనసాగించగలరా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందిమల్బరీ సిల్క్ పిల్లోకేస్. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం నుండి తేమను తొలగించడానికి చురుకుగా పనిచేసేది. కాటన్ ఫాబ్రిక్ మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా లేదా వేడెక్కడానికి కారణం కాదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఎందుకంటే మీ వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీరు కూడా చాలా వేడిగా ఉండకూడదు. చాలా వేడిగా ఉండటం వలన నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.

ఒక వయోజన రాత్రికి సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర మొత్తం ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య ఉంటుంది. అయితే, మీరు తప్పు దిండును ఎంచుకుంటే, అది మీకు నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది. ఆదర్శ పిల్లోకేస్ గాలికి పారగమ్యంగా ఉంటుంది మరియు గాలి ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది లోపల లేదా వెలుపల అయినా మీ గదిలో మీరు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, అవసరమైన అంతరాయం లేని నిద్రను పొందడానికి, మీరు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.

మరింత ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్ర కోసం, ఒక ఎంపిక గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉందిపట్టు దిండు కవర్అది తేమ-వికింగ్ మరియు మన్నికైనది.

ఉష్ణోగ్రత మీ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

కాబట్టి, a కి మారడం ఎందుకు మంచిది6A సిల్క్ పిల్లోకేస్అది ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించగలదా? ఎందుకంటే ఉష్ణోగ్రత ఒకరి నిద్ర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మనం వివరిస్తాము.

సాధారణ రాత్రి నిద్ర సమయంలో, స్లీప్ ఫౌండేషన్ పరిశోధన ప్రకారం, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది. ఉష్ణోగ్రతలో మార్పు మీ శరీరంలోని సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. సూర్యుడు అస్తమించినప్పుడు మీరు నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైందని మీ శరీరం గ్రహిస్తుంది మరియు ఈ పరివర్తనకు సన్నాహకంగా అది చల్లబడటం ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు నిద్రలోకి జారుకున్న తర్వాత కూడా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడం చాలా సాధారణం. ఇది మీ నిద్ర చక్రం యొక్క మొదటి రెండు దశలలో తగ్గుతుంది మరియు మూడవ దశలో మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభించడానికి ముందు. మీ శరీరం యొక్క సగటు ఉష్ణోగ్రత సుమారు 98.5 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత రెండు డిగ్రీల వరకు తగ్గే అవకాశం ఉంది.

మీరు రాత్రిపూట చాలా వెచ్చగా ఉంటే మీరు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని మీ శరీరం గుర్తించవచ్చు మరియు ఫలితంగా, మీ నిద్ర నాణ్యత ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు. మీ శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను స్థిరంగా ఉంచుకోగల స్థాయికి బాహ్య కారకాలు అడ్డుపడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొనే అవకాశం ఉంది.

ఉదాహరణకు, మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొని మీ సాక్స్‌లను తీసే లేదా మీ కంఫర్టర్‌ని తీసివేసే పరిస్థితి మీకు బాగా తెలుసా? మీ శరీరం దాని సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించలేకపోయినందున, అది మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది మరియు ఒక రకమైన చర్య తీసుకోమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

NREM సమయంలో మీరు చాలా సెన్సిటివ్‌గా ఉంటారు

నిద్ర యొక్క మొదటి రెండు దశలను స్లో-వేవ్ స్లీప్ అని పిలుస్తారు మరియు అవి నిద్ర చక్రంలో మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి. ఈ దశల్లోనే ఉష్ణోగ్రత సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువగా తలెత్తుతాయి మరియు మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. నిద్ర యొక్క ఆ దశలలో మీరు లోతైన, అత్యంత పునరుద్ధరణ స్థాయిలను అనుభవిస్తారు. అందువల్ల, ఆ సమయంలో అంతరాయాలు మీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి, మరుసటి రోజు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు మేల్కొనకుండా నాన్-రాపిడ్ ఐ మూమెంట్ (NREM) నిద్రలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, మీరు రాత్రంతా మెరుగైన నిద్రను అనుభవిస్తారు. ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• హాటెస్ట్ రోజులలో కూడా, కర్టెన్లు గీయడం మరియు తలుపులు మూసివేయడం ద్వారా మీరు మీ పడకగదిని సౌకర్యవంతంగా ఉంచుకోవచ్చు.
• సాయంత్రం ఆలస్యంగా పని చేయడం మానుకోండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, పడుకునే ముందు దానిని తగ్గించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
• సహజ పరుపులను పొందండి. ఉత్తమ ఎంపిక ఒక ఉంటుందిపట్టు pillowcaseనేత కారణంగా, ఇది గాలి యొక్క మెరుగైన ప్రసరణను అనుమతిస్తుంది.
• ఎయిర్ కండీషనర్ యొక్క ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి అనువైన ఉష్ణోగ్రత 60 మరియు 65 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉంటుంది, కాబట్టి మీ థర్మోస్టాట్‌ను ఆ పరిధికి సెట్ చేయండి.

ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం వల్ల మీరు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందగలుగుతారు. ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించగల పిల్లోకేస్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? కిందివి మీ పరిశీలనకు అవసరమైన అదనపు అంశాల ఎంపిక.

ఉష్ణోగ్రత-నియంత్రణను ఎందుకు ఉపయోగించాలి100% స్వచ్ఛమైన పట్టు పిల్లో కేస్?

తగినంత నిద్ర లేకుండా రాత్రిపూట గడపడం కంటే దయనీయమైనది మరొకటి లేదు. మీరు నిద్రిస్తున్న పదార్థాలపై మీకు సుఖం లేదు అనే వాస్తవం తప్ప!

మీరు రాత్రిపూట చెమటలు పడుతున్నారని లేదా మీరు పడుకునే పదార్థం దురదగా లేదా చాలా వేడిగా ఉన్నందున మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టమని మీరు భావిస్తున్నారా? మీ చల్లదనాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఉష్ణోగ్రత-నియంత్రణ దిండు కవర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం ఈ సమస్యకు అద్భుతమైన పరిష్కారం.

a సహాయంతో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చుపట్టు కూలింగ్ pillowcase.మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీకు విశ్రాంతి మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడానికి.

ఏ రకమైన శ్వాసక్రియ కూలింగ్ పిల్లోకేసులు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి? సిల్క్ కూలింగ్ పిల్లోకేస్ మా అగ్ర సిఫార్సు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, పట్టు సహజంగా మీ శరీరం నుండి తేమను తొలగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఏ సింథటిక్ పదార్థాలతో తయారు చేయబడదు. సిల్క్ పిల్లోకేస్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను సౌకర్యవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీరు రాత్రి సమయంలో తక్కువ వేడిని అనుభవిస్తారు మరియు మీ NREM నిద్రలో తక్కువ అంతరాయాలను కలిగి ఉంటారు.

యొక్క ప్రయోజనాలుసిల్క్ పిల్లోకేసులు

వెదురు pillowcases లేదా అందుబాటులో ఇతర ఎంపికలు ఏదైనా ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం పట్టు తయారు చేసిన కూలింగ్ pillowcase. పత్తి లేదా పాలిస్టర్‌లా కాకుండా, సిల్క్ పిల్లోకేసులు పెంపుడు జంతువుల చర్మం, అచ్చు, దుమ్ము పురుగులు మరియు పుప్పొడి వంటి అలర్జీలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అవి అలెర్జీ కారకాల ప్రభావాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా వాతావరణంలో కనిపించే అలెర్జీ కారకాలను పిల్లోకేస్‌కు అంటుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మీ వాయుమార్గాలు స్పష్టంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించవచ్చు.

మల్బరీ సిల్క్ అత్యధిక నాణ్యతను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుందిస్వచ్ఛమైన పట్టు pillowcases, Blissy ద్వారా విక్రయించబడినవి వంటివి. ఈ ఫాబ్రిక్ త్వరగా ఆరిపోతుంది మరియు తేమను తొలగించడం ద్వారా సౌకర్యవంతమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఎలా చేయవచ్చు aసాధారణ pillowcaseమీ నిద్రలో ఇంత తేడా ఉందా?

సిల్క్ పిల్లోకేసులు ఇతర రకాల కంటే ఎక్కువ శ్వాసక్రియను కలిగి ఉంటాయిస్వచ్ఛమైన పట్టు pillowcasesఎందుకంటే అవి తేమను నిలుపుకోవు. శరీర తేమ మరియు చెమట యొక్క ఈ కదలిక మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న శీతలీకరణ విధానాలను అనుకరిస్తుంది. ఇది మీ ఉష్ణోగ్రతపై మెరుగైన హ్యాండిల్‌ను ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గాలి యొక్క ఉచిత కదలికను అనుమతించే మృదువైన-నేసిన పట్టు యొక్క సామర్ధ్యం అంటే ఇది ఇతర బట్టల కంటే మెరుగ్గా ఊపిరిపోతుంది మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

పట్టు యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

• ఇది జుట్టు చిట్లకుండా చేస్తుంది. సిల్క్ యొక్క మృదువైన ఆకృతి కారణంగా, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ జుట్టు దాని మీద జారడం సులభం అవుతుంది. మీ జుట్టు ఎదుగుదలను కొనసాగించగలదు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే అది సులభంగా చిక్కుకుపోదు లేదా విరిగిపోదు.
• ఇది మీ చర్మం సహజ తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పట్టును నేసిన విధానం కారణంగా, మీ చర్మం నుండి తేమను గ్రహించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, సిల్క్‌తో చేసిన పిల్లోకేస్‌కి మారడం వల్ల మీ శరీరంలో తేమ ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
• ఇది మొటిమలను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సిల్క్ అలెర్జీ కారకాలను నిలుపుకోదు మరియు ఇతర పదార్థాల కంటే మీ చర్మం నుండి నూనెలను గ్రహించే ప్రవృత్తిని తక్కువగా కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా, బ్రేక్‌అవుట్‌ల సంఖ్య తగ్గడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

మీ నిద్ర దినచర్య విషయానికి వస్తే, ఉపయోగించడంసహజ పట్టు pillowcasesపైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు చల్లటి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంతోపాటు అనేక కారణాల వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఏది ఉత్తమమైనదిసిల్క్ కూలింగ్ పిల్లోకేస్?

వెచ్చని స్లీపర్‌లకు అద్భుతమైన సిల్క్ పిల్లోకేసులు ఉత్తమ ఎంపిక, మరియు మీరు వాటిని ఈరోజు మార్కెట్లో కనుగొనవచ్చు. మా దిండుల ద్వారా ఈ క్రింది ప్రయోజనాలు అందించబడ్డాయి, ఇవి మీ కోసం మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రకు దోహదపడతాయి:

• అసాధారణంగా సౌకర్యవంతమైన మరియు మృదువుగా ఉండే ఫాబ్రిక్
• తేమను దూరం చేయగల పట్టు
• శీతలీకరణ లక్షణాలు
• మెరుగైన థర్మోగ్రూలేషన్

ఉత్తమ రాత్రి నిద్ర కోసం, నిపుణులు మీ పడకగదిలో ఉష్ణోగ్రత 66 మరియు 70 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తారని మీకు తెలుసా? అయితే, మీరు రాత్రంతా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు ఎయిర్ కండీషనర్‌లోని ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణను అన్ని విధాలుగా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు.

గదిలో ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అత్యంత ప్రభావవంతమైన కూలింగ్ పిల్లోకేసులు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మరియు చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ పిల్లోకేస్‌ను మాత్రమే కాకుండా, మీ పరుపు కోసం ఉపయోగించే మెటీరియల్‌ను కూడా మార్చడం మీరు ఆలోచించదలిచిన విషయం కావచ్చు. ఇది, వాస్తవానికి, మీ స్వంత వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతకు సంబంధించిన విషయం.

మీరు మారడం గురించి ఆలోచించాలిమీ pillowcases కోసం పట్టుమీరు ప్రస్తుతం రేయాన్, శాటిన్, కాటన్ లేదా ఈ పదార్థాల కలయికను ఉపయోగిస్తుంటే. ఈ నేచురల్ ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక సానుకూల ప్రభావాలను మీరు అనుభవిస్తారు!

పట్టు శాటిన్ కంటే ఎక్కువ వేడిని తగ్గిస్తుందా?

మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉండవచ్చుపాలీ శాటిన్ పిల్లోకేస్, ఈ సందర్భంలో మీరు శాటిన్ మరియు సిల్క్ మధ్య వ్యత్యాసాల గురించి ఆసక్తిగా ఉండవచ్చు. పట్టు కంటే పట్టు గుడ్డ సరసమైనది, అయితే ఇది ఇంటర్నెట్‌లోని చిత్రాలలో మెరిసేలా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఇది ఏ విధంగానూ అదే ప్రయోజనాలను అందించదు.

మీకు ఆర్థిక స్థోమత ఉంటే పట్టుపై పెట్టుబడి పెట్టే సమయం ఇప్పుడు వచ్చింది. శాటిన్ సున్నితంగా మరియు తక్కువ ఖర్చుతో ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా నియంత్రించబడాలని మీరు కోరుకుంటే, సిల్క్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన పదార్థం.

సిల్క్ అందమైన మరియు సంపన్నమైన రూపాన్ని కలిగి ఉన్నందున మీరు దాని ప్రయోజనాలను విస్మరించలేరు. ఇది పెళుసుగా ఉన్నట్లుగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది చాలా దృఢంగా ఉంటుంది మరియు రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

శాటిన్ తక్కువ శ్వాసక్రియ మరియు చెమటను కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున, పట్టు శాటిన్ కంటే ధరించడానికి చల్లని బట్ట. అందువల్ల, మీరు శాటిన్‌లో పడుకోకూడదు ఎందుకంటే అది మిమ్మల్ని చాలా వేడిగా చేస్తుంది. సిల్క్ చాలా మృదువుగా మరియు చాలా సొగసైనదిగా కనిపిస్తుంది. ఇది రాత్రంతా మీరు మరింత తేలికగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.

అద్భుతమైన గురించి మరింత తెలుసుకోండిసిల్క్ పిల్లోకేసులు

సిల్క్ పిల్లోకేసులలో పెట్టుబడి పెట్టడం మంచి ఆలోచనేనా? అవును! అద్భుతమైన సిల్క్ పిల్లోకేసులు అనేక రకాల పరిమాణాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిలో పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడినవి మరియు యంత్రంలో ఉతకవచ్చు. మీరు ఎంపిక చేసుకునే దిశగా మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి, మా అగ్ర సిఫార్సులలో మూడు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1.ఒక అద్భుతమైనతెల్లటి సిల్క్ పిల్లోకేస్పట్టుతో తయారు చేయబడింది (ప్రామాణికం)

2.ఒక అద్భుతమైన100% సహజ సిల్క్ పిల్లోకేస్ముళ్ల పంది ఆకారంలో (యువత)

3.ఒక అద్భుతమైనసిల్క్ పిల్లోకేస్పర్పుల్ ఓంబ్రే ఫినిష్‌తో (కింగ్)

మీరు మా పిల్లోకేసుల్లో ఒకదానిని ఉపయోగిస్తే, మీరు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారని హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మీరు మా స్టోర్ నుండి కొనుగోలు చేసే ప్రతి పిల్లోకేస్ దాని స్వంత సంరక్షణ సూచనలతో వస్తుంది. మీరు సిఫార్సు చేయబడిన నిర్వహణ విధానాలను అనుసరిస్తే, మీ పిల్లోకేస్ కడిగిన తర్వాత కూడా దాని తాజా రూపాన్ని ఉంచవచ్చు.

అద్భుతమైన సిల్క్ పిల్లోకేసులు మీరు వేడెక్కడం నివారించవచ్చు, అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు, మీ చర్మం యొక్క తేమ స్థాయిని నిర్వహించవచ్చు మరియు జుట్టు విరగకుండా నిరోధించవచ్చు. మానవ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే లేదా శరీర ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా నియంత్రించకుండా నిరోధించే పదార్థాలను ఉపయోగించకుండా ఇవన్నీ!